co jeść

B-białko T-tłuszcz W-weglowodany wylicza sie z diety nie z suplementacji bo ona jest dodatkiem z taka ankieta (dieta) jej brak widze ze ludzie sa co raz bardziej leniwi a i jeszcze jedno ty masz nawet problem z wyliczeniem białka z suplemetów na oko to nie wiesz czy pijesz 3x50g białka np 80% czy pijesz tak sobie bo ci sie jesc nie chce [...]

[...] siły i rzeźby ;p 6) Tak, białko serwatkowe i kreatyne jabłczan (gdzieś w listopadzie) 7) nie 8) ???;/ 9) to od listopada 10) jeśli chodzi o diete to wiem czego nie można jeść i pić, a co trzeba itd 11) no to już wydałem z ponad 100 zł na te odżywki co napisałem w temacie 12) nie wiem czy to istotne ale jeszcze trenuje kickboxing od września

polecam ckd (qazar powtarzam sie?? hmm, podaj nam swoje dziennezapotrzebowanie kcal na, co lubisz jesc, czego nie lubisz, swoje wymiary (no ekhm, liczby znaczy sie , wszystko poparte najlepiej zdjeciami jakimis nowymi, nie musza byc w ubraniu no i reszta zalatwi qazar ponizej masz jak obliczyc dziennie zapotrzebowanie na kcal: 1. mnozymy wage [...]

Źle się wyraziłem o diecie. Chodziło mi o to,ze nie robię sobie jakiś wyszukanych dań. Po prostu staram się jeść zdrowo (bardzo często parowar), w miarę dużo białka, makarony, kasza, dużo ryżu. Co do planu to przez pierwsze miesiące miałem taki link usuniety, jakieś dwa miesiące temu zmieniłem na ten co teraz, bo wyczytałem,żeby robić przynajmniej [...]

Rozumiem. A według was ile powinnam jeść węglowodanów? Na prawdę ciężko mi ogarnąć dietę i jakoś ją zmienić ale chciałabym chociaż trochę ją ulepszyć. Chciałabym też zacząć żyć bardziej aktywnie i nie ukrywam,że na tym mi najbardziej zależy, tylko nie wiem co mogę ćwiczyć,żeby sobie krzywdy nie zrobić. Może jakbym trochę poprawiła swoją dietę i [...]

Najlepeij jezdzic rano lub wieczorem ze wzgledu na mala ilosc spozywanych posilko o tych porach, najlepiej przed nic nie jesc na jakies conajmniej 2h wtedy szybciej przestawia sie ze spalania weglowodanow na tluszcze (w optymalnych pryzpdkach 10-20 min, a jezdzac od razu po jedzeniu dopiero po okolo 30 min.) a chyba o to chodzi przy chudnieciu. [...]

a doraznie kofeina z tyrozyna i tyle:) zazdroszczę :) testowałem tyrozynę w różnych dawkach (nawet do 4-5g) niestety zero działania. Brałem również NALT i to samo - różne dawki zero działania. Po w/w suplementach działanie czułem już od 1szej dawki a z czasem zaczęły się rozkręcać i w moim odczuciu idealnie się uzupełniać. Po skończeniu [...]

ryz bialy czasami zastepuje parabolicznym czy jakos tak taki zolty xD, makaron czasami wpada, ale rzadko ( w niedziele na rosół), czyli makarony boga byc?? kurde ja juz sam głupieje, a kasza gryczana? Podbijac kcal hmmmm.... jak?? czym najlepiej?? ( wiecej posilkow to mi ciezko upchac) jedni pisza ze wafle dobre inni ze nie dobre głupieje powoli [...]

No wlasnie, ja tez czesto stoje na nockach i nie wiem co mam jesc. Robie sobie po 4-5 kanapek i jem co 3-4 godziny ale nie jestem do konca przekonany czy mi to sluzy... pozdrawiam.

To co proponujesz zakupić w jakich ilościach i o jakich porach to brać stosując do przedstawionego przeze mnie planu ???. A odnośnie aerobów bo istnieje wiele wersji, kiedy najlepiej je robić bo u mnie wcale nie musi to być rano, ale jedna teoria mówi, że właśnie robić na czczo i jeszcze przez godzinę po nie jeść bo to ponoć polepsza efekt...???.

Brutusie :) Jaki nocny katabolizm?? Co to takiego? Biegasz we śnie? :)) Obniżony poziom cukru nie oznacza katabolizmu i zamiast marnować aminy lepiej zjeść owsiankę i jajeczko :) .. proste nie? -=light=- No spoko...ale jak juz posiadamy owe aminki to powinnismy je kiedys jesc i po długiej nocy kiedy to nic nie jemy dobrze jest wziasc aminki ktore [...]

dzieki przegibon, poprawiles mi troche humor pozdro a mete poki co odstawiam bo zamul jest po niej okrutny, NIC sie nie chce jesc i czuje sie jak gowno Zmieniony przez - cisnienie w dniu 2010-02-23 19:19:59

JA pierdziele.Zawszę się trafia takie osoby...Ja pytam o plan on o diecie...nieważne.Oczywiscie ze jem,starm sie jesc 5 posiłków oraz dbam o to co jem;).A co do planu wypowie sie ktos jeszcze?;)

Przede wszystkim zacznij więcej jeść.Narazie nie chodzi tu o jakąś dokładną dietę.Trzeba stopniowo przyzwyczjać organim do treningu i diety, jeśli od razu wrzucisz sobie ciężki trening, dokładna dieta to szybko stracisz motywację. Co do treningu to najlepiej ACT albo własnie FBW ale wersja skrócona opierająca sie na głównych ćwiczeniach.Poszukaj [...]

o co wam chodzi? Nikt mi nie poradzi? niemam zabardzo mozliwosci co do diety ale jjem bardzo duzo 7 posilków dziennie ale zaczolem tak jesc wiecej jak zaczolem mete szamac i mialem jeszcze reszte kreatyny (na 2 tygodnie) wiec zaczolem tydzien przed cyklem i tydzien jechalem meta+kreatyna+mas xxl+ duzo jedzenia. wazylem sie przed cyklem wazylem [...]

Termitek, Z jedzeniem nie bedzie problemu, musze wiedziec co mam jesc??. Jak do tej pory tzn przed miesiacem chodzilam na silownie.W miedzyczasie kupilam sobie elektryczna bieznie do domu tak samo i rower. Zmienilam to i zamierzam zrezygnowac z fitnesu z uwagi na moja prace zmianowa.Kursy o ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore [...]

Termitek, Z jedzeniem nie bedzie problemu, musze wiedziec co mam jesc??. Jak do tej pory tzn przed miesiacem chodzilam na silownie.W miedzyczasie kupilam sobie elektryczna bieznie do domu tak samo i rower. Zmienilam to i zamierzam zrezygnowac z fitnesu z uwagi na moja prace zmianowa.Kursy o ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore [...]

Po co Ci 5 dni? Bierz proste FBW 3 razy w tygodniu i przestań jeść jak dziewczynka z podstawówki a efekty będą.

[...] kto na starcie ma pełną wiedzę na temat treningu odżywiania itp. i faktycznie będą spadki i zgrzytanie zębów. Ja np większy progres zrobiłem na PCT niż na cyklu bo zacząłem jeść jak człowiek i mówię to otwarcie. Mimo wszystko nie płaczę z tego powodu że szybko wziąłem SAA. Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2014-02-12 17:38:52 zgoda, ale [...]

A co lepiej z żółtkami? Czyli ile jajek jesc?